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秋冬季高血压患者的自我保健

 

发布时间:2019-11-28 10:05:11  阅读:139 来源:山东省医学科学院

       秋冬季天气寒冷,由于血管收缩变细的原因,加之天气干燥,呼吸消耗大量水分等因素的共同作用,导致血液黏稠度增高,使血液流通不畅,血管堵塞。从而造成高血压等疾病的高发病率。血压增高易造成脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死等并发症。因此,高血压患者要特别注意自我保健:
       1、做好保暖工作
       秋冬季气温骤然变化,引起血管收缩,导致血压升高,平时要注意做好室内外的保暖工作,特别是头部和脚部的保暖。
       2、规律性血压监测和记录
  高血压患者要密切监测血压的变化,即早中晚各量一次血压并记录,可以更好的掌握血压的变化规律,了解病情。
  3、遵医嘱服药
  要听从医生的指导,坚持服用适合自己病情的降压药,不要因为血压降下来了,就突然停药,以免出现反跳而发生高血压危象。
  4、保持良好的睡眠
  养成早睡早起的习惯,高质量的睡眠有利于保持血压的稳定。
  5、保持心情舒畅平静
  生活中避免情绪大的波动,保持良好的心情有利于血压的稳定。
  6、平衡膳食,限制食盐的摄入
  高血压患者在秋冬季一定要远离三高食物,以清淡饮食为主,多吃新鲜蔬菜水果,多饮水。
  7、适度锻炼,增强身体免疫力
  选择适合自己身体的运动,如打太极、健步走、游泳等有氧运动,不建议秋冬季进行晨练,天气寒冷会使血管收缩,易发生心脑血管意外。(省职业卫生与职业病防治研究院供稿)

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