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糖尿病运动,你做对了吗?

 

发布时间:2018-12-11 9:21:32  阅读:82 来源:山东省医学科学院

       目前伴随我们社会日新月异的变迁,人们的生活水平不断提高,糖尿病的发病率呈上升趋势,根据最新进展的调查数据显示,中国成年人的糖尿病患病率为10.9%,中国糖尿病的患病人数高达1.144亿,居世界第一。2型糖尿病占我国成人糖尿病的90%以上,大约每十个成人中就有一个2型糖尿病患者。糖尿病已成为发达国家继心血管继肿瘤疾病之后的第三大非传染性疾病,是严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题,给社会和经济带来沉重负担,且糖尿病进一步发展可出现肾脏、视网膜及各种大血管病变,严重影响患者的生活质量。
       糖尿病是一个漫长的过程,我们需要“五架马车”来保驾护航,分别为:糖尿病的教育与心理治疗、饮食治疗、运动治疗、药物治疗及糖尿病病情监测。其中规律的体育运动不仅可以有利于减轻体重,还可以增加胰岛素的敏感性,提高代谢水平,改善糖尿病患者的血糖水平。有的患者发问那为什么运动后尤其是空腹运动后血糖反而升高了呢?我们主张通过运动、饮食来控制血糖,但绝不是过度节食及疯狂运动。我们身体内的糖来自于两个部分,一部分是我们进食食物消化吸收后形成的,另一部分是来自于我们脏器转化,比如肝脏里的糖原分解而成。我们需要保证人体基本代谢的能量供应,如果进食量不够,又增加运动量,这种情况下身体会处于“负债”状态,此时身体会通过调节肝糖原的分解来补足我们所需的能量,即会出现运动后血糖反跳性升高的情况,所以空腹状态下活动有时可能适得其反。
       运动治疗往往是与饮食、药物等相互配合,不得随意而行,要科学、合理的制定运动方案,运动的时间、强度尽可能固定。餐后1小时是糖尿病患者运动的最佳时间,不宜剧烈运动,每周的运动时间至少150分钟,最好是每周安排5天运动时间,每次运动时间控制在30分钟左右,根据自己身体状态灵活调整,运动中应随身携带糖块,预防低血糖的发生。(内代所提供)
 

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