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老年养生避弯路

 

发布时间:2017-11-24 14:54:45  阅读:322 来源:山东省医学科学院

         随着社会发展,现在的老年人更加注重保健养生,但是道听途说或者参加一些“讲堂”,很容易误入歧途。
  “跑步好”。老年人错误认为在晨间锻炼的时候快跑加强了身体素质。其实这是不对的。跑步会有很大的氧气消耗,会出现呼吸急、短、导致身体缺氧。而老年人有慢性病的较多,在运动过程中非常容易发生心肌梗死、脑栓塞等紧急情况。所以散步最好,可以在散步过程中活动身体各个部位。
  “保健品多吃好”。维生素、蛋白粉、中药人参等药品成为了老年人的必备品。其实没病一味的吃所谓的补品、补药是不科学的。对于一般体质的老年人,根本不需要大量进食保健品。食补作用缓和,适宜常用。
  “少眠都正常”。随年龄的增长,睡觉时间也相对减少,更重要的是睡眠的质量也随之下降。睡眠不好就会影响相应的脑部腺体激素的分泌,使得身体免疫力下降,健康受到威胁。最好能睡6到8小时,睡觉之前可以喝一杯白开水或者是牛奶,能够促进睡眠,改善睡眠质量。
       祝愿老年朋友在生命健康的路上,少走弯路,莫入歧途,走向美好未来。(省职防院提供)

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